Как повысить иммунитет

Всё время, людей интересует, один и тот же вопрос – как повысить иммунитет? Возможно, ли сделать это самостоятельно, и без вреда здоровью? Об иммунитете говорили, говорят и будут говорить. Эта тема – всегда актуальна. Ведь часто происходит сбой в организме, и микробы начинают атаковать со всех сторон. В первую очередь, в свой рацион, нужно вводить продукты содержащие витамины и минералы. Это мясо, морковь, яйца, авокадо, персики. И, те продукты, что содержат красный и жёлтый цвет, так как они богаты на витамин А.

Витамин С, он же аскорбиновая кислота, содержится во всех цитрусовых, а также – смородине, шиповнике и петрушке. Недостаток витамина В, восполняют хлеб, сыр, брокколи, семечки.

Орехи насыщенны витамином Е. Можно, употреблять любые – по своему вкусу. Недостаток минералов восполнят семечки, крупы, а также шоколад. Рыба и мясо – содержат белки, которые стоит употреблять каждый день. А вот фасоль, советуют кушать, не чаще раза в неделю.

Некоторые продукты стоит исключить из рациона. Это рафинированный сахар, алкоголь – всё то, что плохо влияет на иммунную систему. Кофе, не рекомендуется употреблять, более 5 чашек в день.

Можно повысить иммунитет, применяя проверенные народные средства. Это легко, вкусно и недорого. Существует много полезных напитков, для укрепления оргазма. Например, можно приготовить лимонный чай. Выдавить 2 столовые ложки лимонного сока. В него добавить 4 ложки мёда. Напиток подогреть до 50 градусов, и пить утром, на голодный желудок. Для тех, кто не любит лимон, есть альтернатива – яблочный чай. Несколько долек яблока, нужно залить литром кипятка, и проварить на медленном огне, в течение10 минут. По вкусу – добавить мёд.

Для детей, стоит использовать, более мягкие средства, чем для взрослых. Специалисты выяснили, что деткам очень полезно ходить босиком. На ногах, находятся биологические активные зоны, стимуляция которых, благотворно влияет на весь организм. Конечно, это делать нужно на улице. Ходить по травке, гальке, но не по кафельному полу. Очень полезно ходить по мокрой траве, причём неважно, роса это, или дождевая вода. Кровообращение заметно улучшается, да и для организма, в целом, очень полезно.

Зимой, когда такой возможности нет, можно воспользоваться обычным тазиком, с широким дном. Налить воды, и положить в него камушки, или крупный песок. Подойдут даже камни для аквариума.

Наиболее действенным средством, является поездка к морю. Несколько недель, проведенных на морском воздухе, значительно укрепят здоровье. О простуде, можно забыть на целый год!

Для детей, также подойдёт, ещё один хороший рецепт. Молоко нужно подогреть, градусов до 60 (но не более), добавить в него мёд, и растворить. Давать напиток – за 30 минут до сна, желательно, в одно и то же время. Оба продукта, являются очень полезными. Мёд помогает при простуде, укрепляет иммунитет. Молоко успокаивает, и способствует крепкому сну. Поэтому, в сочетании друг с другом, они идеальны. Ну и распространенный метод – это закалка. Но это не значит, что нужно бежать на мороз, и опрокидывать на себя тазик ледяной воды. Или лезть в прорубь. Нужно начинать с контрастного душа, постепенно делая воду прохладнее. Правильное закаливание, оказывает общеукрепляющее действие, на весь организм.